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壓力管理與情緒調控.doc

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?《壓力管理與情緒調控》學習心得體會通過學習田寶老師的《壓力管理與情緒調控》講座,使我受益匪淺,主要有以下兩點:一、如何去面對壓力,從而緩解壓力?,F在的教師壓力太重,雜事太多,甚至有時覺得自己都不知到底是干什么的?心理很矛盾,因此有不少教師患有心理疾患,他們中的絕大多數人受到情緒的困擾,出現睡眠障礙和心理障礙。其中,心理障礙多為焦慮心理障礙或抑郁性心理障礙,另有一部分人會出現抑郁癥。但心理壓力適度他能催人奮發圖強。所以當我們面對重壓力時,一定要學會自我心理調節。1、首先要熱愛自己的工作,這樣你才能在工作中體會快樂,若把工作當做一種任務,那么在工作中就是一種煎熬。2、要學會放松自己??赏獬雎糜?,飽覽大好河山,使緊張的情緒得以松弛。3、找朋友傾訴內心不悅,一吐為快,傾訴過后,倍感輕松。4、學會平衡自己的情緒,用平常心看待一切。5、轉移法:當你為一件事悶悶不樂時,你可以把精力放在干別的事情上。6、淡忘法:不要老揪住過去不愉快的事情,這樣會使你一直傷心、難過,過去的事情就讓它永遠過去。二、學會調控情緒,化壓力為動力。1、提高自我認識。要全面的認識自我,就是要有一個清醒的自我意識,既要看到自己的優點和長處,又要看到自己的缺點和不足,不可一葉障目。還要學會從周圍的世界中提取有關自我的真實反饋,避免來自自己的主觀理解帶來的誤差。2、與人為善,方便別人、就是方便自己,關愛別人就是關愛自己。 3、接納自己。 作為教師,我們不僅要傳道、授業、解惑,更重要的是育人。要做到真正的“教書育人”,我們必須有健康的身體、心理,一顆熱愛生活、熱愛教育、熱愛孩子的心,還要有淵博的知識。
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調控 情緒 壓力 管理
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